Памятка для детей с близорукостью
ПАМЯТКА для детей с близорукостью
Одной из причин развития близорукости является напряженная и длительная зрительная работа с близко расположенными предметами. Для ослабления её вредного влияния на зрение следует соблюдать следующие правила при зрительной работе:
• необходимо, по возможности, сократить объем зритель ной работы вблизи;
• вся зрительная работа вблизи (чтение, рисование, вышивание, техническое творчество, компьютерные игры и т.п.) должна осуществляться с соблюдением важнейшего принципа – предмет работы должен находиться как можно дальше от глаз ( не ближе 33-40 см);
• очки, предназначенные для дали, не стоит применять при работе вблизи (при близорукости слабой степени, т.е. до 3,0 Д); при близорукости средней и высокой степени возможно использование очков для всех видов деятельности;
• непрерывная зрительная работа вблизи через каждые 30-40 минут должна чередоваться с отдыхом в течение 10-15 минут, во время которого желательно переключиться на любую другую деятельность, не связанную с дополнительной нагрузкой на глаза (общение, помощь родителям, прогулка, гимнастика, в том числе для глаз т.д.);
• просмотр телевизионных передач можно выполнять в очках для дали или в «дырчатых» очках. Экран телевизора должен быть расположен не ближе 2,5-3 м от ребенка. Верхний свет следует оставить включенным. Рекомендуем ограничивать в разумных пределах общую продолжительность просмотра телевизионных передач;
• для снятия зрительного утомления, расслабления внутриглазной (цилиарной) мышцы при всех видах зрительной работы (чтение, просмотр телевизионных передач, компьютерные игры) в течение 15-60 минут можно использовать «дырчатые» очки;
• следует ограничить работу на компьютере (0,5-1,5 часа в день), отдавая предпочтение учебным, развивающим программам и ограничивая игровую деятельность;
• необходимо чередовать занятия с активным, подвижным отдыхом;
• при чтении, письме желательно применять настольную лампу мощностью 60-100 вт с непрозрачным абажуром. Лучше, чтобы лампа была шарнирная, регулируемая – ребенок не должен видеть нить накаливания лампы. В комнате должен быть включен верхний свет;
• следует регулярно заниматься физкультурой, закаливанием, т.к. близорукость чаще развивается у ослабленных детей. При близорукости до 3,0 диоптрий, как правило, физические нагрузки не ограничиваются, выше 3,0 Д – запрещается поднятие тяжестей, прыжки и некоторые виды соревнований.
Близорукость чаще всего прогрессирует у детей в период усиленного роста – в возрасте 10-16 лет. Для предупреждения прогрессирования и лечения уже имеющейся близорукости необходимо позаботиться о рациональном питании детей и обеспечении усилившихся процессов роста некоторыми необходимыми биологически активными веществами, положительно влияющими на обмен веществ в организме ребенка.
Питание должно быть полноценным не только по калорийности. К обычному рациону питания ребёнка рекомендуется добавлять необходимые витамины (поливитамины в составе которых имеются витамины В, С, А, Е, Д) и микроэлементы. Обязательно применяйте большое количество овощей и фруктов. Рекомендуются молочные продукты: молоко цельное (0,5 литра в сутки), творог, сыр, сметана (например, тёртая морковь со сметаной) и т.д.